임신 초기 2~3개월, 이렇게 관리하세요 - 두 번째

임신 초기, 아이의 안전한 성장을 위해 필요한 관리법을 알아보겠습니다. 이 시기는 아이의 발달과 건강에 중요한 역할을 하는 시기이므로, 임신부의 건강한 생활습관이 필요합니다. 

1. 통기성이 좋은 면 소재의 속옷 선택

임신 초기는 기초 체온이 올라가기 때문에, 통기성이 뛰어난 면 소재의 속옷을 입는 것이 좋습니다. 부담스럽지 않은 넉넉한 사이즈를 선택하고, 흰색이나 연한 색상을 선택하면 질 분비물과 출혈의 차이를 쉽게 확인할 수 있습니다.

2. 집안일은 적절히

집안일은 피곤할 정도로 하지 않는 것이 좋습니다. 오랫동안 서서 일하면 허리와 배에 무리가 가서 자궁이 수축될 수 있으므로, 틈틈이 쉬면서 일하고, 힘들거나 무거운 일은 다른 사람에게 부탁하도록 합니다.

3. 성관계는 되도록 피함

임신 11주까지는 성관계를 피하는 것이 안전합니다. 임신부는 이 시기에 몸이 매우 예민하기 때문에, 성관계보다 부부간의 대화를 늘리는 것이 좋습니다.

4. 사람이 많은 곳 가지 않기

전철이나 버스 등 혼잡한 공간은 피하고, 사람이 많이 모이는 장소를 방문할 때는 덜 붐비는 시간을 선택하도록 합니다.

5. 편안한 음악 듣기

태아의 청각 기능이 발달하기 때문에 엄마가 듣는 소리를 태아도 들을 수 있습니다. 편안한 음악을 들으면 태아와 엄마 모두 마음이 편안해집니다.

6. 낮잠을 적절히

임신 초기에는 입덧 외에도 졸음이 잦은데, 이는 태아의 성장을 위해 에너지를 많이 소모하고 있기 때문입니다. 너무 졸릴 때는 20분 정도의 짧은 낮잠을 추천합니다.

7. 찜질방이나 대중목욕탕 이용 삼가한다

임신 중에는 체온이 상승하면 태아에게 안 좋을 수 있으므로 찜질방이나 대중목욕탕 이용은 삼가하는 것이 좋습니다.

8. 행동은 천천히

임신 초기는 태반이 완성되지 않아 유산하기 쉬운 시기입니다. 이 때문에 갑작스러운 움직임은 자궁에 충격을 줄 수 있으므로, 천천히 움직이는 것이 중요합니다.

9. 무거운 물건 들지 않기

무거운 물건을 들면 배에 힘이 들어가 유산의 위험이 있습니다. 가벼운 물건을 들 때도 허리를 세우고 한쪽 다리를 구부려 배에 부담이 가지 않도록 주의해야 합니다.

10. 조이는 속옷 입지 않기

임신 초기에는 배가 많이 나오지 않아 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다. 그러나 몸을 조이는 옷은 태아에게 스트레스를 줄 수 있으므로 피해야 합니다.

11. 운전은 가급적 피하기

임신 중에는 호르몬 변화로 인해 주의력이 떨어질 수 있고, 갑작스럽게 졸음이 찾아올 수 있습니다. 이 때문에 운전은 가능한 피하는 것이 좋습니다.

12. 술과 담배 멀리하기

임신 중에는 니코틴과 알코올이 태아에게 유해하므로, 술과 담배는 절대로 피해야 합니다.

13. 자극적인 TV 프로그램 피하기

임신 중에는 임신부의 심리적, 신체적 안정이 필요합니다. 공포 영화나 폭력적인 장면이 많은 드라마를 보면 심리적 불안이 가중되어 태아에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

14. 소변 참지 않기

임신 중에는 자궁이 팽창하면서 방광을 압박해 소변이 자주 마렵게 됩니다. 방광염이나 신우염을 예방하기 위해 소변이 마려우면 곧바로 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

15. 임신우울증 극복하기

임신 중에는 호르몬 변화로 인해 우울증이 발생할 수 있습니다. 이 때문에 임신 초기에는 쓸데없는 고민을 하느라 잠을 이루지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 증상들은 호르몬 변화 때문에 나타나는 증세로, 임신을 실감하지 못하기 때문에 그 증세가 더욱 심해지기도 합니다.

이처럼 임신 초기에는 몸과 마음의 안정을 위해 다양한 관리가 필요합니다. 임신 초기 2~3개월 동안의 관리법을 잘 지키면, 아이의 건강한 성장을 돕고 임신부의 건강을 유지할 수 있습니다. 이러한 관리법은 임신부의 건강을 위해 반드시 지켜야 하는 것들이니, 임신 초기에는 이러한 사항들을 잘 지키는 것이 중요합니다.