임신 중기 튼살과 부기 완화를 위한 마사지 방법

임신 중 튼살과 부기 완화를 위한 마사지법과 올리브오일 활용법. 임신 초기부터 시작하는 튼살 관리와 부기 예방 방법을 알아보세요.

튼살 예방 및 관리

• 튼살 관리 시작 시기: 임신 초기부터 튼살 관리를 시작하는 것이 중요하며, 배가 커지기 시작하는 임신 4~5개월부터 관리를 시작하는 것이 좋습니다.
• 올리브오일 마사지: 임신 중기부터 아침과 저녁에 순수 엑스트라버진 올리브오일을 복부 전체에 바르고 마사지하지 않고 그대로 두는 방법이 연구되었습니다.

부기 완화 방법

부기 예방: 임신 중 부기는 혈액순환이 원활하지 않아 발생하며, 다리를 높게 올리고 오래 앉거나 서 있지 않는 것이 중요합니다.

올리브오일 활용법

• 올리브오일의 피부 관리 효과: 올리브오일은 피부를 촉촉하게 유지하고 튼살 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 임신부의 경우, 올리브오일을 활용하여 피부 건강을 관리할 수 있습니다.

올리브오일을 활용한 튼살 예방 마사지 방법

복부 튼살 해소 마사지

1. 오일을 손에 덜어 시계 방향으로 원을 그리며 배 전체를 마사지합니다.
2. 손가락 끝으로 뱃살을 꼬집듯 크게 움켜잡고 쥐었다 놨다를 3회 반복합니다.
3. 두 손을 배에 편안히 올려놓은 뒤 배 바깥쪽에서 안쪽으로 쓰다듬어 올립니다.
4. 배꼽을 중심으로 안쪽에서 바깥쪽으로 점차 크게 원을 그리며 마사지합니다.
5. 손바닥을 오므려 살짝 두드리며 배꼽을 중심으로 점차 원을 크게 그립니다.
6. 두 손을 펴서 배를 감싸는 것처럼 배 위에서 아래로 천천히 쓰다듬습니다.
7. 허벅지 안과 바깥 부위를 두 손으로 움켜잡고 천천히 쓸어 올립니다.
8. 7번과 같은 방법으로 잡고 손가락 끝에 살짝 힘을 주어 지압하듯 누릅니다.
9. 손바닥을 대고 시계방향으로 문지르며 위로 올라갑니다.

손 저림과 부기 해소 마사지

1. 두 손에 오일을 바르고 임신부의 손목을 가볍게 잡은 뒤, 작은 원을 그리듯이 여러 번 돌립니다.
2. 양 엄지로 손바닥 전체를 꼼꼼히 누릅니다. 통증이 심한 부위를 집중적으로 합니다.
3. 엄지손가락에 힘을 주어 손바닥을 펴듯이 안쪽에서 바깥쪽으로 밀어냅니다.
4. 손가락 끝을 잡고 하나씩 잡아당긴 후손가락 끝을 꾹 눌러줍니다.
5. 손끝에서 겨드랑이까지 엄지손가락으로 천천히 지압하며 올라갑니다.
6. 손을 감싸 잡은 뒤 팔을 꼭 쥔다는 느낌으로 아래에서 위로 쓸어 올립니다.

발 저림과 부기 해소 마사지

1. 두 손과 임신부의 발에 오일을 바릅니다. 양손바닥으로 발을 부드럽게 감싼 뒤 발등에서 발가락 방향으로 힘주어 쓸어 내립니다.
2. 발가락 끝을 쥐고 원을 그리듯 지압한 뒤 하나씩 잡아당깁니다.
3. 발바닥의 움푹 들어간 부위를 주먹으로 눌러가며 위에서 아래로 쓸어 내립니다.
4. 무릎을 잡고 엄지손가락에 힘을 주어 작은 나선을 그리며 누릅니다.
5. 두 손으로 양 발을 옆으로 잡고 엄지손가락으로 발바닥 전체를 골고루 누릅니다.
6. 발목에서 무릎 방향으로 올라가며 가볍게 주물러 뭉친 근육을 푼다.

꾸준한 마사지와 올바른 관리 방법을 통해 임신 중 튼살과 부기를 예방하고 완화할 수 있습니다. 임신 기간 동안 피부 건강을 위해 올리브오일 마사지를 시도해 보세요!